Hello ! 🩁

A l’occasion d’une collaboration avec la marque VĂ©galia, je me suis dis qu’un petit article un peu complet sur les principaux complĂ©ments alimentaires pour l’hiver pouvait peut-ĂȘtre t »intĂ©resser, si jamais tu es intĂ©ressĂ©e par une cure pendant l’hiver ! une cure pendant l’hiver, afin d’ĂȘtre en forme !

Pourquoi faire des cures de vitamines en automne/hiver ?

Cela fait des annĂ©es que je pense Ă  faire des cures de vitamines, surtout Ă  l’approche de l’hiver. Beh oui… En hiver il fait froid, il n’y a pas de soleil, on est plus souvent malade… Bref ! L’hiver c’est rapidement pas la grande forme !

On peut Ă©videmment trouver nos vitamines dans notre alimentation, mais il faut savoir QUOI manger, en quantitĂ© suffisante, et surtout aimer l’aliment ! C’est pourquoi les complĂ©ments alimentaires peuvent ĂȘtre un bon apport pour notre petit corps ! De mĂȘme, plus on Ă©volue, et plus les aliments sont chargĂ©s en pesticides/conservateurs.. Ce qui a tendance Ă  rĂ©duire les vitamines dans la nourriture.

Je prends assez peu de complĂ©ments alimentaires, mais il est vrai que depuis plusieurs annĂ©es je ressens cette grosse fatigue arrivĂ©e Ă  l’hiver alors quand Vegalia m’a proposĂ© de collaborer avec eux.. Je me suis dis « Allez, c’est le moment de tester ! ». Vegalia est une marque de complĂ©ments alimentaires bios, vegan & naturelle. Elle m’a convaincue par les valeurs qu’elle dĂ©gage (0 plastique, produits locaux et/ou nature, plus minimaliste…). Je te met le lien vers les valeurs que la marque dĂ©fend juste ici.

J’ai donc fait quelques recherches sur les bienfaits de tel et tel complĂ©ments alimentaires courant pour vous les rassembler ici :

Le Magnésium :

J’ai reçu une boite de magnĂ©sium afin que je puisse tester leur marque. J’avais dĂ©jĂ  pris du magnĂ©sium il y a quelques temps… Mais sous format d’ampoules (MĂȘme si cela Ă  un goĂ»t d’orange… Bierk !)

OĂč en trouver naturellement :

  • Les bananes & avocats
  • Les Ă©pinards & artichauts
  • Les graines/noix….
  • La coriandre

Les bienfaits : Super complĂ©ment lorsque que nous sommes fatiguĂ©s, stressĂ©s, il nous donne du « pep’s ». Il a aussi un effet positif sur nos os & notre mĂ©moire.

Le manque de MagnĂ©sium : L’un des signes significatif du manque de magnĂ©sium c’est le « tremblement » d’un muscle ou de la paupiĂšre (Je suis sĂ»re que tu as dĂ©jĂ  ressenti ce drĂŽle d’effet quand ta paupiĂšre bouge un peu toute seule !). Au delĂ  de ce signe, un taux trop bas de magnĂ©sium t’amĂšne des crampes musculaires, de la fatigue, des maux de tĂȘte, un cĂŽtĂ© plus irritable, des insomnies

La Vitamine C :

C’est une Vitamine dont on entend beaucoup parler et dont il est conseillĂ© de faire une cure rĂ©guliĂšrement. De mĂȘme, on en trouve un peu partout dans les fruits et lĂ©gumes. Notamment dans :

  • Les poivrons
  • Les agrumes & le kiwi
  • Les brocolis & le persil
  • Les choux fleur/rouge

Les bienfaits : La vitamine C booste les dĂ©fenses immunitaires et rĂ©duit les chances d’ĂȘtre malade. De mĂȘme que le magnĂ©sium, elle donne un coup de pep’s et rĂ©duit la fatigue. Elle a Ă©galement de nombreux bienfaits pour la peau, elle la rend plus Ă©clatante, lui donne du tonus donc aurait lĂ©gĂšrement tendance Ă  rĂ©duire les rides.

Le déficit de vitamine C nous rends plus fatigué, et au quotidien agit sur notre moral et nous rend plus facilement déprimé.

La Vitamine D :

La vitamine D est majoritairement issu des rayons du soleil, on peut Ă©galement la retrouver dans les produits laitiers, dans les champignons ou le foie des animaux.

Les bienfaits : Elle agit comme une hormone et permet de réguler les humeurs, et de mieux dormir. Elle lutte contre le vieillissement est renforce notre systÚme immunitaire.

Les carences : Comme la majorité des carences, on ressent une fatigue et une déprime, une faiblesse immunitaire. Mais aussi une peau plus sÚche et des fragilités osseuses plus importantes.

Les produits de la ruche:

La gelée royale :

Produit issu de la ruche et naturel, c’ est un concentrĂ© d’acides aminĂ©s, et de vitamines (B3 – B5 – B6, Zinc, minĂ©raux, oligo-Ă©lĂ©ments, de phosphore
).

Les bienfaits : Boost les défenses immunitaires, lutte contre la déprime & améliore la bonne humeur, améliore la concentration et la forme physique. Aide à régénérer les cellules de la peau. Augmente la résistance à la fatigue.
De plus, c’est trĂšs interessant lorsqu’une femme cherche Ă  tomber enceinte, la prise de gelĂ©e royale amĂ©liore la fĂ©conditĂ©.

La propolis :

RĂ©sine que les abeilles rĂ©coltent sur certaines plantes puis utilisent pour protĂ©ger la ruche des microbes et bactĂ©ries. La propolis a de nombreux effets positifs sur les maux du quotidien, elle facilite la respiration, calme la toux et les maux de gorge. CĂŽtĂ© beautĂ©, grĂące Ă  son action anti-bactĂ©rienne, elle aide Ă  diminuer l’acnĂ©.

Les autres produits de chez Vegalia :

Je te fais une trĂšs rapide prĂ©sentation des autres produits qu’ils proposent et qui pourraient ĂȘtre susceptible selon moi de t’intĂ©resser.

Chlorella : AdaptĂ© pour la dĂ©tox & l’immunitĂ©.   

Pobiotiques : TrĂšs connus pour retablir l’Ă©quilibre bactĂ©rien, amĂ©liore la digestion.     

Curcuma : Un anti oxydant trĂšs interessant, il aide Ă  lutter contre le « stress oxydatif Â» responsable du vieillissement prĂ©maturĂ© des cellules.

La spiruline : Cette plante apporte beaucoup de vitalité et de tonus. Elle est considéré comme un super aliment et améliore les compétences sportives. Elle équilibre également la glycémie donc réduit les envies de sucre.

Et toi, tu prends des compléments alimentaires ?

Des bisous,

Sarah. âŁïž

sarahprmtr

sarahprmtr

Bloggeuse lifestyle qui s'interesse à l'écologie et au développement personnel Instagram : @sarah_prmtr
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